這次去旅行住了這間莫里旅館 - 首爾真的太棒了~~
旅行前還好有先做一下功課~比較了一下這附近幾家旅店,
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主要設施
- 9 間禁煙客房
- 每日客房清潔服務
鄰近景點
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- 德壽宮就在附近
- 韓國戰爭紀念館就在附近
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第一次出國
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最適合老人家的運動有那些？標準答案可能有太極拳、散步等，其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示，千萬別小看愛逛街的民眾，有研究發現，喜歡每天出門走走逛逛的老人，死亡風險比一般老人少21%。她建議，家屬應鼓勵長輩多出門走動，不管是購物、買食物或找朋友也好，不要當宅男宅女。
肌少症是老人大敵，老人增加肌肉量，活動量要足夠，也要吃的夠好，尤其增加蛋白質攝取。研究發現，自行烹飪的老人，存活機率較高，李美璇分析，可能是自己煮食，會選自己喜歡的食物，吃得多、營養佳，且有能力烹飪者，也代表自己夠健康。她開玩笑說，「可見男性從小就要多上家政課學烹飪，不能只靠老媽老婆做飯供養。」
為三高忌口 不是瘦就好
另外，步入中老年後，許多人因新陳代謝減緩而發胖，進而引發三高，於是開始注意體重控管。專家提醒，飲食調整方式錯誤，減重可能減的不是脂肪而是肌肉，對高齡者來說，肌肉變少反而不健康，建議老人身體質量指數（BMI）控制於24，稍微過重最洽當，別一味追求瘦。
台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出，他遇過不少老年慢性病人，為了控制三高，吃得「養生」，但卻因吃得太少而暴瘦，尤其是蛋白質攝取太少，沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險，就是影響活動力，也增加骨折及住院機會，出現所謂「肌少症」，增加後續長照負擔。
陳亮恭說，一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰，50歲後快速流失，控制慢性病的飲食調整，應以「健康」作為基準，例如老人的蛋白質攝取量應增加，為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克，才足以維持肌肉穩定性。
陳亮恭說，若在正確的飲食控制下，體重因此掉了一些，「這就不會有太大問題」，據研究發現，高死亡率落在BMI過輕（35）兩極端，BMI控制於兩者之間，死亡風險較低。
膝蓋痛減重 不如練下盤
有些病人則是因膝蓋痛，為了減輕膝蓋負荷而減重，陳亮恭說：「是對的，也是不對的。」他解釋，若快速且不正常地減重，肌肉流失更多，反而疼痛機會更高，應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋，才能真正緩解膝關節疼痛問題。
高齡者如何活出健康？
1不吃徒有體積卻空熱量的低密度食物，例如可樂、零食及精緻糖類。
2多吃五顏六色蔬果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類。
3維持運動習慣，要活就要動。
4定期進行「口腔咀嚼力」檢查，調整假牙或改變飲食質地等。
5鼓勵高齡者共餐，增加人際社交圈，可兼顧身心健康。
資料來源╱台灣國際生命科學會
整理╱記者鄧桂芬
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者郭芷瑄屏東縣16日電）大學學測成績出爐，屏東沒有滿級分學生，74級分2名，分別落在屏東高中和私立美和中學；東港高中最高分73級分，屏北高中最高分71級分，學生可望因繁星計畫上前端志願。
今年大學學測，屏東地區屏東高中算是考得最好的學校，70級分以上有12名，分別是74級分1名、72級套房飯店分5名、71級分4名及70級分2名。
屏中表示，其中，74級分的林紘晟及72級分的王駿鈜在奧林匹亞競賽的地理科目中奪得冠軍，可望在大學入學時加分，進入前端志願。
屏中並表示，70級分以上的學生中，有6人次獲教育部留縣升學獎學金，3人次獲屏東縣留縣升學獎學金。
私立美和中學今年又交出不錯成績單，最高分74級分，70級分以上有4人。
屏東女中今年成績不理想，最高分只有71級分，70級分以上3人，潮州高中今年也不理想，沒有70級分以上學生。
兩校學校表示，今年的考生是國中會考免試升學的第1屆，不少成績優秀學生因填志願時沒有信渡假訂房心，轉往私校就讀；另外，今年數學較難，女生成績被拉了下來。
東港高中考生吳昇穆考了73級，學校表示，吳昇穆是從國中部直升高中部，升高中的會考成績足以上雄中，但他選擇就近升學，考出73級分，希望能在繁星計畫中，填選上牙醫的志願。
屏北高中最高分蔡佑欣考71級分，蔡佑欣家住里港鄉，考高中時成績可以上屏女，但她選擇離家近位於偏鄉的屏北高中就讀，學校評估，71級分應該可以填選上環保生態旅館台大；屏北高中曾有考生考65級分上台大就讀。1060216
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